| 雪里蕻豆腐干盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 210千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 150克 | 雪里蕻豆腐干盒子热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于缝衣服140分钟消耗的热量...90 | |||||
雪里蕻豆腐干盒子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（150克）、猪五花肉（150克）、雪里蕻（250克）、香菇（6朵）、面粉（400克）、发酵粉（3克）、食用油（50克）、白糖（15克）、盐（8克）
1/13. 主要材料图。
2/13. 将豆腐干、雪里蕻、猪五花肉和香菇切末。
3/13. 将10克油和8克盐拌匀在馅中。
4/13. 面粉中加入糖和发酵粉。
5/13. 加水揉匀。
6/13. 饧发1小时。
7/13. 揪成10个剂子。
8/13. 将剂子擀成薄皮。
9/13. 放入馅料。
10/13. 做成盒子。
11/13. 热锅放油。
12/13. 放入盒子。
13/13. 加盖，小火慢煎。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补脾益胃、清热解毒等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪里蕻豆腐干盒子热量210 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克