| 爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 156克 | 爱心早餐热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于唱歌67分钟消耗的热量...120 | |||||
爱心早餐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
火腿切丁（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、奶酪末（适量）、海盐（适量）、松露油（适量）、黑胡椒（适量）
1/11. 洋葱火腿丁做法：
在平底锅内倒入少许橄榄油，加热：
2/11. 6成热后，即可将切好的洋葱小片放入锅内，炒至半熟；
3/11. 加入切好的火腿丁，均匀翻翻，炒炒；
4/11. 大约10分钟后，按个人口味加入适量黑胡椒，即可。
5/11. 炒蛋做法：
将4个鸡蛋打散，放入松露油少许，并加入适量牛奶；
6/11. 平底锅烧热后，不用放任何其他油，用小火；
7/11. 将蛋液缓缓倒入锅内；
8/11. 一分钟后，可以开始慢慢翻拌一下；
9/11. 蛋液即将凝固时，撒入擦好的奶酪碎，均匀搅拌下；
10/11. 蛋液凝固到8成后，就可关火；
11/11. 最后也可撒些黑胡椒粉
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、延缓衰老等功效；可与黄豆、生菜、肥牛搭配；与雪莲果、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、预防高血压等功效；可与猪肝、猪骨、猪肉搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心早餐热量134 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物10.06 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克