| 番茄白菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 834克 | 番茄白菜豆腐热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于冰上掷石游戏104分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄白菜豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（200克）、番茄（2个）、白菜（4片）、鸡蛋（2个）、葱（适量）、盐（适量）
1/6. 把豆腐切块，厚1cm左右，边长2cm的豆腐块
2/6. 番茄切块
3/6. 鸡蛋打散
4/6. 白菜切丝
5/6. 豆腐沾鸡蛋液，下锅煎，鸡蛋会剩下，可以炒了
6/6. 下葱呛锅，放番茄炒，加一点水，然后放白菜煮透，之后当鸡蛋和豆腐，闷一会儿后收汁起锅。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、抗血管、清热解毒等功效；可与鲷鱼、虾米、比目鱼 搭配；与茭白、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、增强免疫力、润肠通便等功效；可与福寿鱼、茭白、西葫芦搭配；与鱼肉、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、促消化、通利肠胃等功效；可与猪肉、鸭腿、冬瓜搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、养血发胎等功效；可与紫菜、北极虾、苋菜搭配；与鹅蛋、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄白菜豆腐热量418 千卡
- 脂肪13.82 克
- 蛋白质23.94 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠416.2 毫克
- 钙270 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾719 毫克