| 孜然烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 孜然烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于骑马56分钟消耗的热量...240 | |||||
孜然烤鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、洋葱（半个）、料酒（1汤匙）、烤肉酱（3汤匙）、白糖（2茶匙）、番茄酱（适量）、孜然（适量）、食用油（适量）
1/1. 鱿鱼去筋膜，切十字花刀并切成小块；洋葱切丝备用。
将料酒、烤肉酱、糖拌匀做成调味汁，倒在切好的鱿鱼块上，拌匀。撒上孜然。
烤箱预热，将烤盘均匀涂油，将洋葱丝铺在烤盘上，上面再放上鱿鱼块。
放入烤箱翻烤至熟即可。吃时淋上番茄酱。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然烤鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克