| 枸杞菠萝银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 125千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 293克 | 枸杞菠萝银耳汤热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于打扫60分钟消耗的热量...228 | |||||
枸杞菠萝银耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠萝（250克）、银耳（15克）、枸杞子（20颗）、冰糖（适量）
1/2. 菠萝去皮挖去丁眼，洗净后切成小块，枸杞洗净，用温水泡软。
银耳泡发，洗净去蒂，撕成小朵备用。
2/2. 电紫砂煲内倒入适量清水，放入银耳烧开后焖煮1小时。
再放入菠萝块、枸杞煮30分钟，加冰糖，待冰糖溶化即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、保健、去油腻等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强精、补肾等功效；可与墨鱼、鸭蛋、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、养血、润肺等功效；可与桂圆、百合、鲫鱼搭配；
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营养信息
- 枸杞菠萝银耳汤热量227 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质24.44 克
- 碳水化合物144.52 克
- 钠335.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁9.79 毫克
- 钾2131 毫克