| 洋葱炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 洋葱炒南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于干砌墙20分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱炒南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）
1/6. 洋葱切丝，南瓜去皮切片，蒜切末。
2/6. 油锅爆香蒜末生抽之后，下南瓜翻炒。
3/6. 下洋葱翻炒均匀。
4/6. 少加点水，南瓜会出水，不要加太多。大火烧开后，小火炖至汤汁收干。
5/6. 这个是我的大碗，不吃米饭，只吃南瓜。。。
6/6. 近景，洋葱炖的软了，不过汤汁味道不错，减肥的人，吃什么都香。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、防前列腺等功效；可与燕麦、猪肉、绿豆搭配；与羊肉、大花蟹 、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克