| 香橙布丁玉米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 272克 | 香橙布丁玉米豆浆热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于民族舞161分钟消耗的热量...270 | |||||
香橙布丁玉米豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、玉米（适量）、布丁（适量）、橙汁（适量）、白糖（适量的）
1/9. 黄豆用清水泡发6小时以上，和新鲜的玉米一起过水冲洗干净
2/9. 倒入豆浆机，选择湿豆/五谷豆浆，约15分钟左右即可煮好
3/9. 橙汁和布丁粉做成香橙布丁，倒扣出来切成小丁。
4/9. 布丁的制作过程可参考坨坨妈以前的博文《香滑果冻布丁》，将配料中的牛奶换成橙汁即可，点击图片可进入链接
5/9. 将切好的布丁放入玻璃杯中
6/9. 豆浆过滤，加入适量的糖
7/9. 滤过的豆渣不要倒掉哦，可以做豆渣饼和饼干，具体做法可参考以下博文，点击图片可进入链接。
8/9. 滤过的豆渣不要倒掉哦，可以做豆渣饼和饼干，具体做法可参考以下博文，点击图片可进入链接。
9/9. 最后将豆浆倒入装好布丁的玻璃杯中即可，看起来是不是很漂亮！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、减少骨丢失、健脾等功效；可与燕麦片、茄子、香菜搭配；与猪蹄、猪肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、预防高血压、降血脂等功效；可与小麦、橙子、洋葱搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙布丁玉米豆浆热量725 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠13.1 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾1280 毫克