| 蜜汁叉烧肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 702克 | 蜜汁叉烧肉热量/卡路里1407千卡 | |||
 热量1407千卡，相当于儿童足球201分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜汁叉烧肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、西兰花（适量）、米饭（适量）、叉烧酱（适量）、大葱（几段）、姜（几片）、生抽（少许）、白糖（少许）、盐（少许）
1/3. 叉烧酱很方便，两大勺叉烧酱，几段大葱，几片姜，一点生抽，一点糖，一点盐，好了，就这么简单。
2/3. 把肉洗净切块，放进烤箱上火20分钟，中途刷两次蜂蜜。
3/3. 切片配上米饭，西蓝花
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、生津液、解热毒等功效；可与丝瓜、菠萝、香芋搭配；与鹌鹑、百合、荞麦相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、减肥等功效；可与墨鱼、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁叉烧肉热量1407 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物32.73 克
- 钠142.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾420 毫克