| 紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 紫薯银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于洗车29分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、紫薯泥（适量）
1/3. 银耳用清水泡发一晚。银耳泡好后，撕成小朵。
2/3. 将银耳和紫薯泥加入豆浆机中，加入适量的清水，豆浆选项，当做煮豆浆就行啦。
3/3. 十分钟之后，浓稠的银耳粥就做好啦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补肾、强精等功效；可与薏米、哈密瓜、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克