| 银耳山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 458克 | 银耳山药羹热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于柔道36分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳山药羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、银耳（适量）、大枣（适量）
1/2. 山药去皮.洗净.切块.银耳洗净.泡软.去硬蒂.大枣随意.备用.
2/2. 所有材料放入锅中.倒入适量的水煮开.转小火继续炖15分钟至熟透.加入冰糖调味.
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、预防糖尿病、健脾补肺等功效；可与白果、羊肉、羊排搭配；与南瓜、藻类、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、提神、延年益寿等功效；可与鸡蛋、鹌鹑蛋、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、增强肌力、益颜美容等功效；可与木瓜、鲤鱼、牛奶搭配；与海蟹、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳山药羹热量362 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物99.93 克
- 钠103.7 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.88 毫克
- 钾2051 毫克