| 蜜橘枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 45克 | 蜜橘枸杞银耳羹热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于铅球50分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜橘枸杞银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、蜜橘（1 个）、花生（30克）、枸杞子（10克）、冰糖（40克）
1/8. 银耳提前泡发，洗净、撕小朵。
2/8. 花生洗净；蜜橘去皮掰成瓣备用。
3/8. 银耳倒入饭煲，加入适量冷水，炖煮20分钟。
4/8. 倒入花生，炖煮30分钟。
5/8. 加入蜜橘，炖煮15分钟。
6/8. 加入枸杞子。
7/8. 加入冰糖，煮化。
8/8. 炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、强心等功效；可与梨、莲子、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、清咽止咳、预防高血压等功效；可与鲫鱼、枣、粳米搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜橘枸杞银耳羹热量200 千卡
- 脂肪49.4 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物91.1 克
- 钠761.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾2246 毫克