| 上汤西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 上汤西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于砍柴8分钟消耗的热量...360 | |||||
上汤西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、猪骨浓汤口味浓汤宝（1块）、两碗水（500克）、青红椒丝（少许）、皮蛋（1个）、蒜头（3粒）、精制油（适量）
1/3. 将西兰花去根，切成小朵，焯水后备用。皮蛋切成小粒备用。蒜头切片。
2/3. 锅中入油，加入蒜头爆香，然后加入两碗水，皮蛋和青红椒。煮沸后加入浓汤宝搅拌至溶解。
3/3. 加入西兰花略煮片刻即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与平菇、枸杞、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克