| 清雅美食翠玉金针热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 120克 | 清雅美食翠玉金针热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于砍柴6分钟消耗的热量...360 | |||||
清雅美食翠玉金针的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜叶（适量）、金针菇（100克）、胡萝卜（20克）、胡椒粉（5克）、香油（5毫升）、盐（2克）、鸡精（少许）
1/5. 蔬菜洗净不要控干水分，带些水珠更好，备用
2/5. 金针菇提前用盐，鸡精，胡椒粉和香油腌制十分钟，取出备用，胡萝卜切丝，取一片生菜叶备用。
3/5. 取一片生菜叶，放适量金针菇和胡萝卜丝包起来，外边可以露出一些来，显得好看些，牙签封口。
一个一个分别包好放入盘中
4/5. 放在蒸锅上，蒸五分钟即可
5/5. 清新，翠绿，几乎零脂肪的美食，诱惑你了吗
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗肿瘤等功效；可与西兰花、猪肚、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、防癌等功效；可与豆浆、鲈鱼、草鱼搭配；与樱桃、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清雅美食翠玉金针热量39 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克