| 红枣苹果煲瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 636克 | 红枣苹果煲瘦肉热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于写作业452分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣苹果煲瘦肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（十颗）、苹果（两个）、瘦肉（一块）、姜（一片）、盐（少量）
1/3. 红枣用剪刀剪开去核，苹果去皮切成小块，瘦肉洗净切成肉片。
2/3. 瘦肉用开水汆烫后捞出
3/3. 沙锅里放入红枣，苹果块，汆烫过的瘦肉片和一片姜片，加足量冷水，大火煮开后转小火煲一个半小时左右，出锅前调入一点点盐调味即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、宁心安神、滋养阴血等功效；可与白菜、栗子、薏仁搭配；与胡萝卜、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、宁神等功效；可与鳝鱼、黄鱼、咸菜搭配；与萝卜、糯米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、滋阴等功效；可与南瓜、小白菜、冬笋搭配；与杏、梨、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣苹果煲瘦肉热量814 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠65.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾948 毫克