| 罗汉果燕麦瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 410克 | 罗汉果燕麦瘦肉粥热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于保龄球运动309分钟消耗的热量...180 | |||||
罗汉果燕麦瘦肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（1:7比例）、水（1:7比例）、燕麦（少许）、罗汉果（1个）、瘦肉（适量）
1/8. 大米冷水泡半小时；
2/8. 罗汉果洗净掰开备用；
3/8. 瘦肉切碎；
4/8. 冷水烧开后，放入大米，大火煮；
5/8. 用大火煮沸后倒入掰开的罗汉果；
6/8. 再倒入切好的瘦肉碎，转小火慢慢熬煮；
7/8. 小火煮3分钟后捞出罗汉果，煮时间过长粥的药味会浓；
8/8. 粥快煮好时倒入燕麦，用勺子顺时针搅拌至燕麦熟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、活血祛瘀等功效；可与板栗、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、预防心脑血管疾病、防止贫血等功效；可与黑米、南瓜、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗汉果燕麦瘦肉粥热量927 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质23.99 克
- 碳水化合物143.969999 克
- 钠8 毫克
- 钙904 毫克
- 铁52.22 毫克
- 钾814 毫克