| 秋葵炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 293克 | 秋葵炒火腿热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于背部训练36分钟消耗的热量...210 | |||||
秋葵炒火腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（12条）、火腿（50克）、蒜头（5粒）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 秋葵12条， 火腿50克，蒜头4、5粒， 油盐适量。
2/6. 秋葵洗干净去蒂，横切丁，火腿切同样大小的丁，蒜头拍碎。
3/6. 热油锅爆香蒜头，放点盐爆的更香。
4/6. 放火腿丁翻炒。
5/6. 放入秋葵丁翻炒至变色。可以放点点水翻炒。
6/6. 起锅前放点生抽翻匀。装盘。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、健胃整肠、促进消化等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、萝卜、洋葱搭配；与田螺、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵炒火腿热量127 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物15.53 克
- 钠948 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾571 毫克