| 奶酪焗肉酱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 875千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 659克 | 奶酪焗肉酱通心粉热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于打扫273分钟消耗的热量...228 | |||||
奶酪焗肉酱通心粉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
通心粉（250克）、瘦肉（50克）、番茄（1个）、洋葱（1/4个）、马苏里拉奶酪（适量）、番茄酱（2汤匙）、清水（150毫升）、盐（适量）、白糖（适量）
1/12. 通心粉用水泡软，瘦肉，洋葱，番茄分别切小丁；
2/12. 热油锅，爆香洋葱丁；
3/12. 放入瘦肉丁，煸炒至变色；
4/12. 加入番茄丁，煸炒几下；
5/12. 加入150ml清水；
6/12. 加盖，中火煮；
7/12. 煮至番茄软烂后加入番茄酱；
8/12. 放盐，糖调味，大火收汁至粘稠即可；
9/12. 锅里水开后，放入泡软的通心粉，放点油，盐煮熟，捞起沥干水分，把通心粉装进烤碗；
10/12. 在通心粉上面铺上番茄肉酱；
11/12. 把切丝的马苏里拉奶酪铺在肉酱上面，撒上一点黑胡椒粉；
12/12. 放进烤箱上层，不要预热，开200度，焗至奶酪融化至表面金黄即可。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、补肾、健脾等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、止消渴等功效；可与苋菜、牡蛎、鸡蛋搭配；与甲鱼、鸭梨、乌梅相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、美容、防癌等功效；可与山楂、圆白菜、茭白搭配；与石榴、青鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎、防癌等功效；可与五花肉、牛肉、松子搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗肉酱通心粉热量1036 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物86.84 克
- 钠66.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾614 毫克