| 青菜姬菇香肠营养面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 10千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 姬菇 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 1.90克 | 0.30克 |
| 面条 | 克 | 185千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 香肠 | 克 | 203千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 221克 | 青菜姬菇香肠营养面热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于踢踏舞85分钟消耗的热量...288 | |||||
青菜姬菇香肠营养面的做法共16个步骤
食材主料/辅料
青菜（68克）、姬菇（48克）、面条（65克）、香肠（40克）、食用油（适量）、咸菜（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、灯笼辣椒酱（适量）
1/16. 准备主料：姬菇48g，青菜68g，面1块，香肠一条。
2/16. 姬菇和青菜入水洗干净。
3/16. 给电饭锅里加水，加点油，开电源，打到煮饭档。
4/16. 盖住锅盖把水烧开。
5/16. 水快开的时候，放入姬菇。
6/16. 水快开的时候，放入姬菇。
7/16. 打开锅盖，加入面块。
8/16. 盖住锅盖煮。
9/16. 把香肠切片。
10/16. 把香肠倒进锅里，搅拌一下。
11/16. 加入一丁点咸菜。
12/16. 加入酱油和鸡精，搅拌一下。
13/16. 加入灯笼辣椒酱，搅拌一下。
14/16. 最后加入蔬菜。
15/16. 煮至这个状态，就可以出锅了。
16/16. 出锅后，放在桌上，就可以享用了。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
姬菇的热量20千卡（每100克）；具有调节植物神经功能、舒筋活络、追风散寒等功效；可与韭黄、冬瓜、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜姬菇香肠营养面热量408 千卡
- 脂肪42 克
- 蛋白质35.8 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠2414.5 毫克
- 钙120 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾1024 毫克