| 乌梅陈皮煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌梅 | 克 | 66千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 230克 | 乌梅陈皮煮花生热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡，相当于柔道120分钟消耗的热量...600 | |||||
乌梅陈皮煮花生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
乌梅（30克）、花生（200克）、盐（适量）、桂皮（适量）、陈皮（适量）、白糖（少许）、香叶（适量）、八角（适量）
1/6. 花生用清水泡发后，剥去红皮（不剥皮也可以的）。
2/6. 乌梅两粒。
3/6. 备好料。
4/6. 上火开始煮。先大火后小火，大约30分钟即可。
5/6. 上火开始煮。先大火后小火，大约30分钟即可。
6/6. 出锅上桌。
食材功效信息
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、增进食欲、敛肺等功效；与酱肘子、猪腱子肉、猪通脊相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、降低胆固醇、防癌等功效；可与鲤鱼、苦菊、红枣搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌梅陈皮煮花生热量1200 千卡
- 脂肪50.3 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物100.4 克
- 钠698.3 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾819 毫克