| 牡蛎豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牡蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | 5.3克 | 2.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 569克 | 牡蛎豆腐汤热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于做饭176分钟消耗的热量...150 | |||||
牡蛎豆腐汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牡蛎（适量）、豆腐（适量）、葱（适量）、还带（适量）、白菜（适量）、姜（适量）
1/5. 葱姜炝锅
2/5. 放入牡蛎翻炒，加少许料酒
3/5. 放入豆腐翻炒
4/5. 放入白菜翻炒
5/5. 倒入开水，第一次煮沸时放入海带，慢炖20分钟后放入盐，香油，即可出锅。
食材功效信息
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进新陈代谢、增强性功能、提高免疫力等功效；可与发菜、百合、冬瓜搭配；与水芹菜、辛夷、马蹄相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、健脾利湿等功效；可与生菜、海带 、绿茶搭配；与竹笋、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牡蛎豆腐汤热量439 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠469.3 毫克
- 钙295 毫克
- 铁9 毫克
- 钾325 毫克