| 金珠落玉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 377克 | 金珠落玉热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于深蹲188分钟消耗的热量...240 | |||||
金珠落玉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豌豆（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、橄榄油（适量）
1/8. 准备好食材。
2/8. 葱切葱花。
3/8. 锅内入水，将菜粒焯烫一下。
4/8. 锅内倒适量橄榄油。
5/8. 爆香葱花。
6/8. 倒入菜粒翻炒几分钟。
7/8. 调入适量盐、鸡精拌匀。
8/8. 装盘。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、润肺祛痰等功效；可与西兰花、鲈鱼、香菇搭配；与柠檬、猕猴桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、防治肝病、抗衰老等功效；可与魔芋、牛膝、豇豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金珠落玉热量750 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物97.6 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克