| 蓑衣黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 蓑衣黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于划艇9分钟消耗的热量...210 | |||||
蓑衣黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（若干）、生抽（适量）、蒜末，红椒末（适量）、绵白糖，香油（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/6. 黄瓜洗干净备用
2/6. 把味料里所有的调料混合调成料汁备用
3/6. 黄瓜洗净去掉两头，摆在切板上，左右那边紧贴黄瓜各放一根筷子。顺着黄瓜条斜刀45度角切下
4/6. 均匀切完一面
5/6. 翻到另一面，再竖刀顺切
6/6. 切好的蓑衣黄瓜浇上步骤1里调好的料汁稍腌即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、健脑安神等功效；可与蜂蜜、木耳菜、绿豆芽搭配；与橘子、水芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓑衣黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克