| 南瓜饼的创新做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1000克 | 南瓜饼的创新做法热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于攀登雪山13分钟消耗的热量...990 | |||||
南瓜饼的创新做法的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1000克）、·糯米粉（450克）、熟玉米粒（一碗）、白糖（100克）、植物油（适量）
1/8. 南瓜去皮
2/8. 切大条入蒸锅大火蒸半小时；
3/8. 取出蒸好的南瓜用勺子压成泥（南瓜泥大概是750克）；
4/8. 甜玉米粒煮半成熟；
5/8. 将糯米粉加入南瓜泥，加糖拌匀成南瓜面糊；
6/8. 烤箱预热200度，烤盘铺锡纸，刷一层薄油，撒一层玉米粒；
7/8. 将南瓜面糊铺到烤盘里抹平再刷一层薄油；
8/8. 最后在上面再撒一层玉米粒，送进烤箱200度烤50分钟。（请看小帖士备注2）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、降血压等功效；可与猪肉、芦荟、五花肉搭配；与山药、苦瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼的创新做法热量220 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克