| 培根椰菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | 1.36克 | 0.15克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 783克 | 培根椰菜炒饭热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于乐队演奏179分钟消耗的热量...240 | |||||
培根椰菜炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰菜（一颗）、培根（适量）、香菇（适量）、冷米饭（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/4. 把香菇用清水泡开后切丝，椰菜和培根也分别切丝。
2/4. 培根放入炒锅里小火煸出油后盛起。
3/4. 炒锅里放入油烧热，下香菇丝煸炒，再下椰菜丝煸炒至软。
4/4. 将冷米饭搅松后和培根一起下炒锅炒匀，调入盐和胡椒粉炒匀即可。
食材功效信息
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增强免疫力、抗癌等功效；可与鸡腿、鲤鱼、荸荠搭配；与野鸡、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根椰菜炒饭热量715 千卡
- 脂肪37.72 克
- 蛋白质42.18 克
- 碳水化合物9.04 克
- 钠2102.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.44 毫克
- 钾712 毫克