| 双莲糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 408克 | 双莲糯米粥热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于排舞69分钟消耗的热量...270 | |||||
双莲糯米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
血糯米：圆糯米（1：1）、莲藕（适量）、莲子（适量）
1/3. 将血糯米、圆糯米以及莲子分别浸泡二小时
2/3. 莲藕去皮切小粒浸入水中备用
3/3. 将所有食材放入小汤锅，加水，大火烧开后，以小火煲1小时即可
将所有食材放入小汤锅，加水，大火烧开后，以小火煲1小时即可
将所有食材放入小汤锅，加水，大火烧开后，以小火煲1小时即可
将所有食材放入小汤锅，加水，大火烧开后，以小火煲1小时即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、补脾、开胃等功效；可与皮皮虾、虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与茡荠、豆浆、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双莲糯米粥热量312 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质6.73 克
- 碳水化合物34.51 克
- 钠41 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾923 毫克