| 蟹黄南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 541克 | 蟹黄南瓜包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于健美操225分钟消耗的热量...280 | |||||
蟹黄南瓜包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、南瓜（适量）、蜂蜜（适量）、酵母（适量）、绿豆（适量）
1/8. 南瓜上锅蒸熟，弄成泥~
2/8. 面粉，酵母，和南瓜放在一起，准备和面（建议南瓜分次加入，因为水分很多）
3/8. 准备温水，我用的是蜂蜜水，想着会不会蒸出来能甜一点~~但是怎么甜啦~~哈哈
4/8. 和成面团，然后发酵一下！！
5/8. 牛舌状的饼，然后做四条腿
6/8. 包起来，做出蟹钳
7/8. 我用的绿豆做的眼睛，因为没有红豆了~~~
8/8. 出锅了，因为总是害怕不熟，所以蒸了二十分钟！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、降血压等功效；可与火腿、燕麦、猪肉搭配；与北极虾、羊排、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹黄南瓜包热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克