| 牛奶小圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 杂豆 | 克 | 446千卡 | 450千卡 | 21.25克 | 15克 |
| 总量 | 212克 | 牛奶小圆子热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于摇摆舞110分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶小圆子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、糯米粉小圆子（适量）、杂豆（适量）、白糖（适量）
1/7. 食材：牛奶、糯米粉小圆子、杂豆。(牛奶二包)
2/7. 杂豆：赤豆、黑黄二豆、芸豆、红豆。
3/7. 洗净，放凉水浸泡三十分钟。
4/7. 杂豆用电压力锅烧。
5/7. 滚水焯小圆子。
6/7. 另一只锅倒入二袋牛奶稍加点热水，牛奶快烧开时倒入小圆子。
7/7. 再倒入杂豆，滚后关火，加白糖。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美白等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与番茄酱、菠菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
杂豆的热量450千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 牛奶小圆子热量493 千卡
- 脂肪18.2 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物62.15 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克