| 虾仁芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 396克 | 虾仁芦笋热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于对面舞26分钟消耗的热量...270 | |||||
虾仁芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（几个）、芦笋（几个）、食用油（一勺）、盐（适量）
1/4. 用水焯下芦笋
2/4. 用水焯下虾仁
3/4. 炒锅熬点汁（酱油、盐、油）
4/4. 熬好的汁浇在虾仁和芦笋上。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、降血压、预防动脉硬化等功效；可与圆白菜、油菜、荷兰豆搭配；与西红柿、山药、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与青蟹、黑木耳、猪肉搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁芦笋热量115 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克