| 黄菊花三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 黄菊花三丝热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于瘦身操12分钟消耗的热量...354 | |||||
黄菊花三丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄菊花花瓣（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、香油（适量）、盐（适量）、芝麻（适量）
1/3. 黄菊花的花瓣用盐水中浸泡3分钟待用。
2/3. 胡萝卜，黄瓜，洗净，切丝。
3/3. 胡萝卜丝过下沸水，变色后取出，冲凉，然后和菊花瓣，黄瓜丝一起，用盐，芝麻和香油拌匀。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、减肥强体等功效；可与墨鱼、鱿鱼、木耳菜搭配；与番茄、樱桃番茄、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、下气等功效；可与大米、豆浆、蜂蜜搭配；与木瓜、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄菊花三丝热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克