| 美白养颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 西洋参 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 9.90克 | 0.30克 |
| 总量 | 40克 | 美白养颜汤热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于打牌95分钟消耗的热量...90 | |||||
美白养颜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（30克）、西洋参（10克）、红枣（3颗）、燕麦片（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 薏米洗净、用温水浸泡30分钟，燕麦用清水泡软，大枣洗净；
2/4. 将薏米、西洋参片、大枣放入汤煲，加入足量清水；
3/4. 大火烧开，转成文火煲20分钟，加入燕麦片；
4/4. 继续煮5分钟，降温后调入适量蜂蜜即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、防癌、护发等功效；可与粳米、羊肉、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
西洋参的热量335千卡（每100克）；具有增强记忆力、消除疲劳、静心凝神等功效；可与猪骨搭配；
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营养信息
- 美白养颜汤热量142 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物136.7 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克