| 广山薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 80克 | 广山薏米粥热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于吃东西209分钟消耗的热量...90 | |||||
广山薏米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
广山药片（20克）、薏米仁（80克）、大米（80克）、百合干（15克）、红枣（3颗）、冰糖（适量）
1/7. 食材准备：广山药片、薏苡仁、百合提前浸泡一夜备用。其它食材洗净备用。
2/7. 锅内加入适量水，烧开。放入薏米、大米。
3/7. 依次放入山药片、红枣、百合同煮。
4/7. 大火20分钟，转小火煮约20分钟。
5/7. 放入冰糖，煮约5分钟，待粥粘稠即可关火。
6/7. 可以多放些冰糖，口感更好。
7/7. 成品图。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、养胃等功效；可与黑豆、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 广山薏米粥热量313 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克