| 雪梨蜂蜜苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 637克 | 雪梨蜂蜜苦瓜汁热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于推举102分钟消耗的热量...180 | |||||
雪梨蜂蜜苦瓜汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1个）、雪梨（1个）、白开水（1杯）、蜂蜜（1茶匙）
1/7. 将苦瓜放入冷藏室或冷冻室冰镇一下，这样做出的苦瓜汁味道没那么苦。
2/7. 苦瓜洗净后对半切开，用勺子将瓜子和瓜瓤去掉。
3/7. 将苦瓜切成小块，然后放入料理机中，加两勺水打成汁。
4/7. 如果是带滤网的料理机可以直接取汁，如果不带滤网可以用纱布将汁液滤出。
5/7. 雪梨去皮切成小块，然后打成汁。
6/7. 用同样的方法滤出果汁。
7/7. 将梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、抗氧化、补肾健脾等功效；可与茄子、圆茄子、青椒搭配；与猪骨、虾、豆腐相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、养血生肌、止咳等功效；可与猪肺、无花果、百合搭配；与柿子、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨蜂蜜苦瓜汁热量305 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠3.9 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾235 毫克