| 梅菜酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 梅菜 | 克 | 555千卡 | 292千卡 | 6.6克 | 2克 |
| 总量 | 441克 | 梅菜酱油炒饭热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于开车422分钟消耗的热量...120 | |||||
梅菜酱油炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、梅菜（适量）、植物油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/4. 煮一锅饭，水量少点。
2/4. 梅菜一碗，清水浸泡后沥干。
3/4. 起油锅，油稍多点，翻炒梅菜，出味后装盘。
4/4. 重新倒油，油温热后，倒入饭凉的米饭，翻炒至米粒清晰，加梅菜，泡梅菜水两勺，生抽一勺，盐少许，炒匀。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
梅菜的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁；具有消积食、补虚劳、洁脏腑等功效；与羊肉、羊舌、羊腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅菜酱油炒饭热量844 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物88 克
- 钠62 毫克
- 钙96 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾30 毫克