| 土豆色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 628克 | 土豆色拉热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于哑铃276分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、小方腿（1个）、黄瓜（1个）、鸡蛋（4个）、蛋黄酱（适量）
1/3. 先将土豆煮熟（蒸熟更好）切粒。方腿切粒。黄瓜去心切粒。鸡蛋煮熟去蛋黄将蛋白切粒
2/3. 将切好的材料加（适量盐。味精。白胡椒粉。也可以不加）蛋黄酱
3/3. 就这样可以吃了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容、降糖降脂等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、木耳菜、墨鱼搭配；与包菜、金樱子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、羊排、圆生菜搭配；与豆奶、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆色拉热量827 千卡
- 脂肪81.51 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.82 克
- 钠149.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾582 毫克