| 冰糖红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 368克 | 冰糖红豆薏米粥热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于烤面包332分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖红豆薏米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/4. 红豆用清水浸泡过夜，不过时间不易太长，否则会发芽哦。
2/4. 泡好的红豆，用清水过滤一下。
3/4. 锅中倒水，倒入薏米，开火煮至半熟，加入红豆。
4/4. 薏米仁和红豆都煮熟后，加入冰糖，煮至融化即可。煮的时候要及时搅拌，以免糊底。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血压、预防结石等功效；可与粳米、鸡肉、鲤鱼搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、舒筋除痹、护发等功效；可与羊肉、银耳、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、润肺等功效；可与白果、黑芝麻、五味子搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 冰糖红豆薏米粥热量1326 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克