| 肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 肉馅 | 克 | 114千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 238克 | 肉酱意大利面热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于铅球54分钟消耗的热量...240 | |||||
肉酱意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（8小坨）、肉馅（50克）、洋葱（20克）、大蒜（3瓣）、胡萝卜（10克）、西芹（10克）、西红柿（1个）、番茄酱（3大勺）、意大利综合香料（半小勺）、黑胡椒粉（适量）、白糖（适量）、芝士粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/6. 洋葱、蒜、胡萝卜、西芹、西红柿都切末。
2/6. 将意大利面放入滚水中煮熟，捞起面泡冷水至凉，控水后拌入少量橄榄油，备用。
3/6. 油热后，放入肉馅、洋葱末、蒜末炒香。
4/6. 加入胡萝卜末、西芹末、番茄酱、少量水翻炒均匀
5/6. 依据个人口味加入盐、黑胡椒碎、综合香料，小火煮至汤汁浓稠。
6/6. 加入意大利面，调入糖和芝士粉，拌匀即可。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、补肾气等功效；可与白萝卜、菠萝、银耳搭配；与田螺、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱意大利面热量216 千卡
- 脂肪16.19 克
- 蛋白质19.76 克
- 碳水化合物10 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克