| 火腿羊腰卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 火腿羊腰卷热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于打磨地板22分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿羊腰卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羊腰（适量）、火腿（适量）、韭菜（适量）、蜂蜜（适量）、豆豉（适量）、生抽（适量）、姜（适量）、青椒（适量）
1/3. 羊腰做去腥处理，出水切片；火腿切片去咸；韭菜出水，切断。
2/3. 用火腿包腰片、韭菜，淋上蜂蜜，豆豉和生抽。
3/3. 上笼蒸10钟，出笼后摆姜丝、青椒丝，最后淋上热油。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、山楂、蘑菇搭配；与香菜、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿羊腰卷热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克