| 排骨玉米煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 618克 | 排骨玉米煲热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡，相当于郑多燕小红帽256分钟消耗的热量...360 | |||||
排骨玉米煲的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、排骨（适量）、老抽（适量）、青辣椒（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、味极鲜生抽（适量）
1/10. 冷水将排骨放入氽烫。
2/10. 玉米切成块状备用
3/10. 氽烫好的排骨捞出沥干水份。
4/10. 锅内倒油放入葱蒜爆香
5/10. 放入排骨快速翻炒。
6/10. 倒入老抽和料酒
7/10. 将玉米也一起放入锅内翻炒。
8/10. 翻炒几分钟后转入砂锅中
9/10. 加入蚝油和生抽,两碗水,用中小火煮。煮20分钟后加入青辣椒和少许食调味。
10/10. 继续加盖用小火再煮10分钟即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降血压、促进胃肠蠕动等功效；可与菜花、豌豆、烤肉搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋肝阴、止消渴等功效；可与蘑菇、紫菜、冬瓜搭配；与鹌鹑、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 排骨玉米煲热量1534 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克