| 鸡肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 656克 | 鸡肉咖喱饭热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于回力球54分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡肉咖喱饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、胡萝卜（一个）、鸡胸脯肉（250克）、食用油（5克）、咖喱（2小块（好侍百梦多））、盐（1克）、酱油（少许）
1/9. 去皮土豆一个、胡萝卜一个、鸡脯肉250克、百梦多咖喱2小块
2/9. 分别切成方块
3/9. 锅中倒入少许油
4/9. 油热先放入鸡肉翻炒变色
5/9. 然后同时放入土豆、胡萝卜翻炒后，再放少许盐和酱油
6/9. 倒入清水大火炖5分钟
7/9. 再放入2小块咖喱，改中火炖10分钟
8/9. 土豆，胡萝卜变软即可
9/9. 美味的咖喱饭就做好了，就这么简单
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、和胃等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与西瓜、卷心菜、蜂蜜搭配；与杏、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 鸡肉咖喱饭热量642 千卡
- 脂肪109.17 克
- 蛋白质34.84 克
- 碳水化合物27.64 克
- 钠277.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克