| 营养十足暖心-田园时蔬粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 1066克 | 营养十足暖心-田园时蔬粥热量/卡路里1731千卡 | |||
 热量1731千卡，相当于柔软体操371分钟消耗的热量...280 | |||||
营养十足暖心-田园时蔬粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、大米（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、皮蛋（适量）、香菇丁（适量）、即溶麦片（适量）、酒（适量）、盐（适量）、精盐（适量）
1/3. 鸡肉切细丝加酒、盐拌匀腌制；
2/3. 西兰花、胡萝卜焯烫下，大米和青豆、玉米粒洗净放电饭煲中煮好，皮蛋切小块
3/3. 白粥里加腌好的鸡肉，再放皮蛋和香菇丁、即溶麦片、精盐调味，最后加西兰花和胡萝卜丁即可
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、调月经等功效；可与薄荷、板栗、冬瓜搭配；与菊花、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、虾、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、豆浆、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与绿豆、荷叶、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 营养十足暖心-田园时蔬粥热量1731 千卡
- 脂肪26.3 克
- 蛋白质40.4 克
- 碳水化合物191.03 克
- 钠110.1 毫克
- 钙966 毫克
- 铁52.2 毫克
- 钾1455 毫克