| 自制双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 221克 | 自制双皮奶热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于爵士乐健身操32分钟消耗的热量...360 | |||||
自制双皮奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 将买回来的牛奶（注意是纯牛奶哦，不是商场里包装那种哦）倒进锅里煮沸，期间要不停搅拌，不然会焦。加糖
2/4. 再拿几只鸡蛋，蛋清与蛋黄要分开，与煮沸的牛奶分别搅拌，倒进碗里蒸大约七八分钟。
3/4. 好了之后拿出来放在桌上，让它凉几分钟。
4/4. 再放进冰箱，想吃就拿出来吃就可以了。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善睡眠、治便秘等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与番茄酱、醋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与基围虾、茼蒿、玉米搭配；与味精、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制双皮奶热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克