| 香蕉玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 226千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 277克 | 香蕉玛芬热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于变式平板支撑55分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉玛芬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（100克）、香蕉（3-4根）、麦片（若干）、亚麻籽（若干）、柿子干（若干）
1/4. 将皮变黑的香蕉、全麦粉、搅碎的柿子干、麦片、亚麻籽准备好
2/4. 均匀搅拌
3/4. 用勺子放到纸杯中，放大约4/5就可以
4/4. 预热烤箱5分钟，再放入烤箱大约烤25分钟，就好了
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、止渴等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、清热等功效；可与牛奶、国光苹果、冰糖搭配；与酸奶、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉玛芬热量384 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质2.76 克
- 碳水化合物86.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克