| 懒人也能吃披萨-懒人吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 463克 | 懒人也能吃披萨-懒人吐司披萨热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于种草508分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人也能吃披萨-懒人吐司披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白洋葱（适量）、圆青椒（适量）、腊肠（适量）、玉米粒（适量）、青豆粒（适量）、香菇（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、番茄酱（适量）、色拉油（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 洋葱、青椒和香菇都切成丝备用。腊肠切成薄薄的小片。玉米粒和青豆粒焯熟。
2/6. 马苏里拉奶酪刨成丝备用。
3/6. 在土司片上抹上一层油，再抹上一层番茄酱。铺上一层马苏里拉奶酪。
4/6. 放上洋葱青椒香菇和腊肠。记得不要太贪心哦，太多了不好操作。
5/6. 再铺上剩余的马苏里拉奶酪，撒上少许黑胡椒调味。
6/6. 放入烤箱180度10分钟左右就ok啦。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、保护肝脏、健脑等功效；可与小麦、花菜、橙子搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防佝偻病、降血压等功效；可与鸡腿、木耳菜、豇豆搭配；与海虾、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 懒人也能吃披萨-懒人吐司披萨热量1270 千卡
- 脂肪69.43 克
- 蛋白质54.16 克
- 碳水化合物103.53 克
- 钠2074.5 毫克
- 钙758 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾453 毫克