| 奶香紫薯银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 315克 | 奶香紫薯银耳露热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于滑翔飞行123分钟消耗的热量...210 | |||||
奶香紫薯银耳露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、银耳（1朵）、薏米（50克）、牛奶（800毫升）
1/2. 紫薯去皮，紫薯切成小丁，薏米洗净浸泡2小时以上，银耳洗净掰成小朵，泡发
2/2. 将所有原料放进豆浆机，加入适量牛奶，按下八宝米糊键，即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与牛奶、莲子、糙米搭配；与西红柿、大闸蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、润肠等功效；可与豆腐皮、灵芝、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水渗湿、健脾胃等功效；可与山药、白果、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香紫薯银耳露热量431 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质25.14 克
- 碳水化合物155.7 克
- 钠85.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1826 毫克