Lentil soup的热量和减肥功效

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Lentil soup热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
月桂叶	克	10千卡	508千卡	26.08克	36.24克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
九层塔	克	18千卡	54千卡	1.3克	3.5克
总量	494克	Lentil soup热量/卡路里240千卡
热量240千卡，相当于登山摩托28分钟消耗的热量...510

Lentil soup的做法共2个步骤

洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）、蒜头（适量）、牛至叶（适量）、月桂叶（适量）、九层塔（适量）、番茄（适量）、扁豆（适量）、醋（适量）、黑胡椒（适量）

1/2. 放油，加热至温热，加入洋葱，胡萝卜，芹菜混合翻炒

2/2. 后加入蒜头月桂叶，牛至叶，加入扁豆，水，和番茄，混合煮一小时，最后加入醋调味

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、预防高血压等功效；可与牛肉、西葫芦、五花肉搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、促进消化等功效；可与比目鱼、蜂蜜、西瓜搭配；与茄子、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、利尿消肿、养血补虚等功效；可与鸭肉、樱桃番茄、香芋搭配；与兔肉、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、预防感冒、温中健胃等功效；可与猪肉、莴笋、玉米面搭配；与芒果、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

月桂叶的热量508千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消炎止痛、安抚胃痛、祛退胀气等功效；