| 南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜小米糊热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于冰上掷石游戏96分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜小米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、小米（100克）、清水（适量）
1/3. 南瓜去皮去籽切小块.
2/3. 小米洗净.
3/3. 全部材料放入豆浆机搅拌成糊.
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与墨鱼、红枣、五花肉搭配；与黄鳝、大闸蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与黑豆、苦瓜、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 南瓜小米糊热量383 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克