| 冰糖炖莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 207克 | 冰糖炖莲子热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于拳击52分钟消耗的热量...720 | |||||
冰糖炖莲子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/5. 干莲子加清水浸泡
2/5. 去除莲子芯
3/5. 洗净后装入炖碗中
4/5. 放上适量的冰糖和清水
5/5. 小火炖3小时
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、强心安神、治疗高血压等功效；可与花生、榛子、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、解毒等功效；可与高粱、银杏、石榴搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 冰糖炖莲子热量619 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物116.58 克
- 钠3.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾368 毫克