| 微波蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 微波蜜汁山药热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于壁球24分钟消耗的热量...720 | |||||
微波蜜汁山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、白糖（40克）、蜂蜜（20毫升）
1/4. 将山药洗净，刮去外皮，切成10公分长，1公分粗的条状。
2/4. 撒上白糖，盖上保鲜膜。
3/4. 放入微波炉，用大火蒸制10分钟。
4/4. 从微波炉取出来，去掉保鲜膜，撒上蜂蜜。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、解毒、促进消化等功效；可与燕麦、甘蔗、芥蓝搭配；与荞麦米、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蜜汁山药热量285 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克