| 哈蜜瓜椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 哈蜜瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 514克 | 哈蜜瓜椰浆西米露热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡，相当于裸潜112分钟消耗的热量...420 | |||||
哈蜜瓜椰浆西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、哈蜜瓜（适量）、椰汁（适量）、炼乳（适量）
1/3. 锅中烧开水后把西米倒入，不断的煮直到透明为止。
2/3. 西米呈透明状捞出到凉水中。
3/3. 锅中倒入椰浆，炼乳及西米 稍微放些水熬制几分钟 即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
哈蜜瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
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营养信息
- 哈蜜瓜椰浆西米露热量786 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物101.1 克
- 钠169.4 毫克
- 钙284 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾971 毫克