| 清水浸海鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 500克 | 清水浸海鲈鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于睡觉583分钟消耗的热量...54 | |||||
清水浸海鲈鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（500克）、姜葱蒜（适量）、生抽（适量）、花生油（适量）
1/7. 鲈鱼两条去鳞去肚清洗干净。
2/7. 姜葱蒜切末待用。
3/7. 锅里加水烧开，水开后将鱼入锅，关到中间一点最小火，浸5分钟就行了。
4/7. 将浸熟的鱼盛起。
5/7. 锅里加入花生油，将姜葱蒜入锅爆一下，然后加适量的酱油烧开，做成调味汁。
6/7. 将做好的调味汁淋在鱼上面就行了。
7/7. 这样做出来的鱼非常的鲜嫩。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、益肾安胎、防治水肿等功效；可与南瓜、胡萝卜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清水浸海鲈鱼热量525 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克